Näojooga harjutused

Meie nägu on lihaste poolt mõjutatud piirkond, kus struktuuri hoiab üle 50 erineva lihase. Ent mitte kõiki neid lihaseid ei kasuta me oma igapäevaelus täiel määral. Kui näolihased muutuvad passiivseks, toob see kaasa naha lõtvumise ning enneaegse vananemise. Näonaha vananemisel on mitmeid põhjuseid, kuid üheks oluliseks teguriks on just nimelt lihastoonuse vähenemine ja teiselt poolt liigne pinge.

Näojooga on üks viis, kuidas vastu astuda sellele vananemise protsessile ning hoida oma nägu säravana. Regulaarne näojooga praktiseerimine võib olla võti vananemise protsessi nautimisel, kuna see aitab säilitada lihastoonust, parandab naha struktuuri ja kvaliteeti ning ennetab lõtvumist. Oluline on märkida, et näojooga ei tunne vanusepiiranguid - see on kasulik nii noortele kui vanematele.

Edukaks tulemuseks on vajalik järjepidevus, sest muutused ei toimu üleöö. Soovitan alustada näojooga harjutuste tegemist vähemalt 10 minutit päevas ning jätkata seda vähemalt 3-4 kuud järjest, et saavutada märgatavaid tulemusi.

Näojooga: Kättesaadav tee nooruslikuma välimuse ja suurema enesekindluse poole

Üks parimaid asju näojooga juures on see, et see on kättesaadav kõigile, olenemata vanusest või treenitusest. Isegi kui sa pole kunagi varem joogat teinud, saad lihtsate harjutustega alustada ja need oma igapäevaellu integreerida.

Näolihaste harjutused on suurepärane viis astuda vastu vananemise märkidele. Harjutused stimuleerivad vereringet, soodustavad kollageeni tootmist ja aitavad kaasa rakkude uuenemisele, mis omakorda vähendab peente joonte, kortsude ja nahalõtvumise ilminguid.

See on looduslik ja mitteinvasiivne viis näo välimuse parandamiseks ning seda saab teha mugavalt kodus. Näo välimuse toetamine aitab suurendada enesekindlust ning viia positiivsema eluni.

Näojooga ei ole ainult füüsilisele kehale, vaid see on ka vaimule kasulik. Paljud harjutused hõlmavad lõdvestustehnikaid, mis aitavad vähendada stressi ja pinget näolihastes ning suurendada samal ajal üldist heaolu.

Kust on näojooga pärit?

Näojooga, tuntud ka kui näoharjutused või näogümnastika, on väidetavalt pärit iidsest Indiast, kus see oli osa traditsioonilistest joogapraktikatest. Kuigi tänapäevase näojooga konkreetsed juured pole hästi dokumenteeritud, on see viimastel aastatel omandanud populaarsust üle maailma.

Erinevad praktiseerijad ja juhendajad on välja töötanud oma meetodeid ja tehnikaid, mis on mõjutatud mitmesugustest kultuurilistest ja tervisealastest suundumustest. Tänapäeval praktiseeritakse näojoogat paljudes riikides kui looduslikku ja mitteinvasiivset lähenemist näo noorendamisele ja üldise heaolu edendamisele.

Näojooga pole aga mitte midagi uut. Väidetavalt on näoharjutusi tehtud juba üle 2000 aasta. Ajalooliselt on neid praktiseerinud Vana-Hiina keisrinna, kes soovis säilitada nooruslikku välimust, ning mõned ajaloolased on isegi väitnud, et ka Kleopatra tegi näojoogat.

5 näojooga harjutust igapäevaseks praktikaks

1. Näo toniseerija

• Aseta mõlema käe välisküljed näo külgedele ja tõmba veidi kõrvade suunas, tunne kerget pinget põskedel.
• Sulge silmad, kuid väldi kulmude kortsutamist.
• Tõmba mõlemad põsed ja suunurgad sisse.
• Püsi 10 sekundit (1 seeria).
• Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

2. Näo toniseerija 2

• Aseta parema käe sõrmed vasakule oimukohale ja tõmba diagonaalis üles oma silmalaugu.
• Välja hingates ava suu, kalluta pea küljele ja lükka keel kaugele põranda suunas.
• Sisse hingates too pea tagasi keskele ja vaheta pool. Kokku 10 kordust (1 seeria).
• Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

3. Suuümbruse joonekeste siluja

• Tõmba parem põsk õhku täis ja seejärel vii seesama õhk aeglaselt vasakusse põske.
• Püsi mõlemal pool 5 sekundit (1 seeria).
• Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

4. Põse tõstja

• Too alumine huul üle alumiste hammaste ja ülemine huul üle ülemiste hammaste.
• Aseta lusikas huulte vahele.
• Hakka huultega lusikat liigutama üles ja alla, 10 kordust (1 seeria).
• Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

5. Kaela trimmija

• Pööra pea paremale ja lükka keel suust välja.
• Keeleots suuna üles ja püsi 5 sekundit. Korda sama vasakul pool (1 seeria).
• Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.
• Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Juhul, kui soovid rohkem harjutusi, siis tulevad appi näojooga kaardid, millest leiad 30 erinevat harjutust. Soetada saad meie e-poest või Apollo ja Rahva Raamatu kauplustest.

Kui soovid personaalset näojooga kava, mis on täielikult loodud sinu näo eripäradele, siis palun kirjuta info@maiwistik.eu ja hakkame koos sel põneval teekonnal liikuma!