OSTEOPAATILINE LÄHENEMINE
Keha seosed, liikuvus ja tasakaal / Aasta koolitaja preemia 2022
LÕUALUU & TMJ ehk alalõualiiges
Lõualiigese ja mälumislihaste pinged
BRUKSISM & NÄOLIHASTE PINGED
Hammaste krigistamine ja kokkusurumine
BUKAALNE MASSAAŽ & NÄOJOOGA
Manuaalsed tehnikad, eneseabi ja töötoad
Miks tekivad pinged, tursed ja kortsud?
Näolihased hoiavad endas igapäevast stressi, emotsioone ja pingeid. Kui vereringe ja lümfivool aeglustuvad, võib nahk tunduda väsinud, tuhm ja pinges.
Näojooga, näomassaaž ja teadlik nahahooldus aitavad toetada naha loomulikku elastsust ning tuua näole rohkem värskust ja sära ning seda ilma agressiivsete sekkumisteta.
Loe lisaks: Meie näo nähtamatu orkester: Miimilised lihased ja nende tähendus
Mida näojooga aitab toetada?
- Näolihaste toonust
- Paremat vereringet ja lümfivoolu
- Pingete vähendamist
- Loomulikult säravamat nahka
- Lõualuu ja kaela lõdvestust
- Rahulikumat närvisüsteemi
Näo, lõualuu ja keha terviklik käsitlus
MaiWistik keskendub näo- ja lõualuupiirkonna pingete terviklikule käsitlusele, vaadeldes nägu osana kogu kehast. Fookuses on lõualiigese ehk TMJ piirkond, pinges mälumislihased, hammaste krigistamine ehk bruksism ning näo, kaela ja õlavöötme pinged. Töös ühendan osteopaatiaõppes omandatud lähenemisi bukaalse massaaži, pehmekoeteraapia ja näojoogaga, et toetada liikuvust, vähendada lihaspingeid ja õpetada ka praktilisi eneseabivõtteid.
Loe lähemalt: Bukaalne näomassaaž – kasu, tulemused ja kuidas see aitab nägu vormida
Kas mõni neist on sulle tuttav?
- Surud päeval või öösel hambaid kokku
- Krigistad magades hambaid
- Lõualuu või mälumislihased on pinges
- Lõualiiges klõpsub või tundub jäik
- Ärkad hommikul pinges lõualuu või näoga
- Närid valdavalt ühe suupoolega
- Kael ja õlavööde on pidevalt pinges
- Näos on märgatav ühepoolne pinge
- Ootamatud peavalud
Korduma kippuvad küsimused
TMJ (temporomandibulaarliiges) ehk alalõualiiges ühendab alalõualuu koljuga ning võimaldab suu avamist ja sulgemist, rääkimist, haigutamist ja mälumist. Lõualiigese piirkonna vaevused võivad väljenduda näiteks lõualuu pinges, klõpsumises, suu avamise piiratuses või ebamugavuses ning mälumislihaste ülepinges. Lõualuu toimimist võivad mõjutada ka mälumisharjumused ning näo-, kaela- ja õlavöötme lihaspinged.
Pinges mälumislihased, sealhulgas masseter ehk suur mälumislihas, võivad anda tunda lõualuu väsimuse, helluse või jäikusena. Esineda võib hammaste kokkusurumist või krigistamist, hommikust lõualuupinget, peavalu, pinget oimupiirkonnas, lõualiigese ebamugavust või tunnet, et üks näopool on teisest rohkem pinges. Mälumislihaste ülekoormust võivad soodustada näiteks bruksism, stress ja harjumus närida valdavalt ühe suupoolega.
Bruksism tähendab tahtmatut hammaste krigistamist või tugevat kokkusurumist, mis võib esineda nii une ajal kui ka ärkvel olles. See võib koormata mälumislihaseid ja lõualiigese ehk TMJ piirkonda ning põhjustada lõualuu väsimust ja pinget, hommikust jäikust, peavalu või hammaste kulumist. Bruksismi tekkepõhjused on mitmetegurilised – seda võivad mõjutada muu hulgas stress ja emotsionaalne pinge, unehäired, teatud ravimid ja stimulandid ning individuaalsed harjumused. Püsiva hammaste krigistamise või kokkusurumise korral tasub lasta hambaarstil hinnata ka hammaste seisundit.
Osteopaatiline lähenemine vaatleb keha tervikuna ning pöörab tähelepanu eri kehapiirkondade liikuvusele ja omavahelistele seostele. Näo- ja lõualuupiirkonna puhul tähendab see, et tähelepanu ei pöörata ainult valulikule või pinges kohale, vaid vaadeldakse ka näiteks lõualuu, kolju, kaela, õlavöötme ja ülejäänud keha võimalikke seoseid. Manuaalses töös kasutatakse individuaalselt valitud võtteid liikuvuse ja kudede normaalse funktsiooni toetamiseks.
Bukaalne näomassaaž on sügav manuaalne näomassaaži tehnika, mille käigus töödeldakse näo- ja mälumislihaseid nii väljastpoolt kui ka suu kaudu. Suusisene lähenemine võimaldab jõuda sügavamate kudede ja lihasteni, mis võivad olla pinges näiteks bruksismi, hammaste kokkusurumise või lõualuupiirkonna ülekoormuse tõttu. Bukaalse massaaži eesmärk on aidata lõdvestada pinges mälumislihaseid, toetada kudede liikuvust ning vähendada näo- ja lõualuupiirkonna pinget.
Näojooga aitab toetada näolihaste toonust, vereringet ja lõdvestada pingeid. Tulemused sõltuvad järjepidevusest ja terviklikust lähenemisest.
Mai-Liis Kivistik - näojooga, osteopaatiline lähenemine ja lõualuupiirkonna pingete terviklik käsitlus
Aitan inimestel mõista ja leevendada näo, lõualuu ja keha pingeid, vaadeldes keha tervikuna. Minu eriline fookus on lõualiigese ehk TMJ piirkonnal, mälumislihastel, bruksismil ehk hammaste krigistamisel ja kokkusurumisel ning näo, kaela ja õlavöötme omavahelistel seostel.
Oma töös ühendan osteopaatiaõppes omandatud teadmised ja manuaalsed võtted bukaalse massaaži, kraniosakraalse lähenemise, näojooga ning närvisüsteemi toetavate praktikatega. Minu jaoks ei lõpe nägu lõuajoone juures – näos väljenduvad sageli pinged ja harjumused, mille põhjuseid tasub vaadata laiemalt.
Olen loodusterapeut, terviseedendaja, näojooga- ja joogaõpetaja ning osteopaatiaõppe praktik. Olen aastaid koolitanud inimesi näolihaste teadlikuma kasutamise, loomuliku enesehoolduse ja heaolu teemadel ning jätkan oma teadmiste süvendamist osteopaatias.
MaiWistiku uus suund ühendabki minu senise kogemuse järgmise etapiga: vähem keskendumist pelgalt ilule, rohkem näo, lõualuu ja kogu keha funktsioonile, pingetele ning nende omavahelistele seostele.
Töötoad ettevõtetele ja gruppidele – kogemus ja kvaliteet
Oleme uhked oma pikaajalise kogemuse üle (üle 10 aasta), pakkudes professionaalseid ja harivaid koolitusi ning töötubasid, mis aitavad sinul saavutada loomulikku ilu ja heaolu. Koostööd on tehtud paljude ägedate ettevõtetega, kinnitades meie töö kvaliteedi ja usaldusväärsuse. 2022. aastal pälvisime aasta koolitaja tiitli eripreemia, mis on meie pühendumise ja kvaliteedi selgeks tõendiks.
Broneeri koolitus